Overcoming the Temptations of the Holiday Season Overvinne Temptations av Holiday Season

Overcoming the temptations of overeating, overspending, and under-appreciating during this holiday season can be challenging. Overvinne fristelser overspising, overforbruk, og under-verdsette i løpet av denne høytiden kan være utfordrende. When it comes to the holidays, all of these issues tempt us more than usual. Når det gjelder ferie, alle disse problemene frister oss mer enn vanlig. However, you'll be pleased to discover that there are ways of coping with these stressful situations during the holidays. Men, vil du bli glad for å oppdage at det finnes måter å takle slike stressende situasjoner i løpet av ferien.

Here are some ways to help you avoid the temptations so you can start the New Year happy and stress-free: Her er noen måter å hjelpe deg å unngå fristelser, slik at du kan starte det nye året glad og stress-fri:

Overeating Overspising

When the holidays roll in, decorative and highly tempting food platters roll out to greet us with tantalizing turkeys, decked out hams, sides, and every dessert imaginable! Når ferien rulle i, dekorative og svært fristende mat platters rulle ut for å hilse oss med fristende kalkuner, pyntet skinker, sider, og hver dessert tenkelige!

You know as well as I do that it's really hard to pass on the food when it comes to Thanksgiving and Christmas. Du vet like godt som jeg at det er virkelig vanskelig å passere på maten når det gjelder Thanksgiving og jul. In many cases, even New Year's Eve continues the scrumptious dinners and pastries. I mange tilfeller, fortsetter selv nyttårsaften i lekker middag og kaker.

Unless you want to be sporting a new bloat come the New Year, it's important that you learn to resist the urge to indulge in too many of these foods. Med mindre du ønsker å være idrett en ny bloat kommer på nyåret, er det viktig at du lærer å motstå trangen til å hengi seg til for mange av disse matvarene.

To avoid overeating, try these tips: For å unngå overspising, kan du prøve disse tipsene:

1. En. Avoid the urge to stockpile the food on your plate. Unngå trangen til å lagre maten på tallerkenen din. Start with small helpings and eat your meal slowly.
 Start med små porsjoner og spise måltidet slowly.â € ˘
2. 2. Have plenty to drink with your meal. Har rikelig å drikke med måltidet. In between bites, sip on a glass of ice cold water, low fat milk, or healthy juice. I mellom biter, nippe til et glass iskaldt vann, lettmelk, eller sunn juice. This can help fill you up quickly so you won't be tempted by second and third helpings.
 Dette kan bidra til å fylle deg opp fort så du ikke blir fristet av andre og tredje helpings.â € ˘
3. Tre. Eat a healthy snack prior to going to a family gathering or holiday party. Spis en sunn matbit før du går til en familie sammenkomst eller ferie fest. Munching on fruits, vegetables or yogurt will help fill you up so you won't be starving at the party. Gumlet på frukt, grønnsaker eller yoghurt vil bidra til å fylle deg opp så du vil ikke bli sulter på festen.

Overspending Overforbruk

It's so easy to spend more than you anticipate or can afford during the holidays. Det er så lett å bruke mer enn du forventer eller har råd i løpet av ferien. It's important to budget your money appropriately so when the New Year comes along, you're not burdened with debt. Det er viktig å budsjett pengene dine riktig så når det nye året kommer sammen, er du ikke tynget av gjeld.

Remember that you do not have to spend a lot on Christmas gifts! Husk at du ikke trenger å bruke mye på julegaver! You can buy inexpensive gifts or create wonderful and precious homemade presents. Du kan kjøpe billige gaver eller lage flotte og dyrebare hjemmelagde gaver. No one wants you to go into debt buying gifts for them! Ingen ønsker du å gå inn i gjeld å kjøpe gaver til dem! Keep this in mind as you shop so you can limit your spending this holiday season. Oppbevar dette i bakhodet når du handler slik at du kan begrense forbruket ditt denne høytiden.

These tips will also help you to avoid overspending: Disse tipsene vil også hjelpe deg å unngå overforbruk:

1. En. Use cash only. Bruk kontanter. Leave your credit cards at home and only spend what you have in your wallet. La ditt kredittkort hjemme og bare bruke det du har i lommeboken din. It's a wonderful feeling not to have large credit card bills in January!
 Det er en herlig følelse å ikke ha store kredittkort regninger i januar!  € ˘
2. 2. Chip in on a gift with another family member. Chip inn på en gave med et annet familiemedlem. If you know the perfect gift for dad is out of your budget, ask a sibling to split the cost with you.
 Hvis du kjenner den perfekte gave til far er ute av budsjettet, spør en søsken å dele kostnadene med you.â € ˘
3. Tre. Make a list and stick to it. Lag en liste, og hold deg til den. Only go into the stores where you know you'll find your gift items and keep the focus on your list. Bare gå inn i butikker der du vet du finner din gaveartikler og holde fokus på listen din. If you don't have a need to go to the electronics or clothing section of the store, then stay away.
 Hvis du ikke har behov for å gå til elektronikk eller klær delen av butikken, deretter opphold away.â € ˘
4. 4. Set a strict budget. Angi en streng budsjett. Setting a dollar amount for each item can also keep you focused and away from the more expensive gifts. Stille en dollar beløp for hvert element kan også holde deg fokusert og bort fra de dyrere gaver.

Under-Appreciation Under-Appreciation

Once the holiday season begins, it's quite common to put wish lists together and forget about all the things we already have! Når ferien begynner, er det ganske vanlig å sette ønskelister sammen og glemme alle de tingene vi allerede har! Remember to be grateful this holiday season. Husk å være takknemlig denne høytiden.

* There are many things that we can be grateful for — our job, home, friends, family members, and more! * Det er mange ting som vi kan være takknemlig for â € "vår jobb, hjem, venner, familiemedlemmer, og mer! Remember to be appreciative at all times and you're more likely to enjoy the holiday season. Husk å være takknemlig til alle tider, og du er mer sannsynlig å nyte ferien.

Christmas isn't about what you can get or what you didn't get. Julen handler ikke om hva du kan få eller hva du ikke fikk. It's a time for sharing and making warm memories together. Det er en tid for å dele og lage varme minner sammen. The attitude that you end this year with is the attitude that you'll start the New Year with. Holdningen at du avslutter dette året med er holdningen at du starter det nye året med.

* A grateful attitude will bring more things in the New Year for you to be grateful for! * En takknemlig holdning vil bringe flere ting i det nye året for deg å være takknemlig for!

If past holidays brought too much temptation to overeat, overspend, and even to be a little greedy, you can make changes to your holiday season this year to avoid these temptations. Hvis tidligere ferier brakt for mye fristelsen til å overspise, overspend, og til og med å være litt grådig, kan du gjøre endringer i ferien i år for å unngå disse fristelsene. The strategies listed in this article can bring you a happier and guilt-free holiday season. De strategier som er oppført i denne artikkelen kan gi deg et lykkeligere og skyldfølelse-fri høytiden.

Tweet Tweet

The Secret Link Between Food and Success The Secret Link mellom mat og suksess

When you want to achieve success, making one change at a time is a technique that brings results. Når du ønsker å oppnå suksess, noe som gjør én endring om gangen er en teknikk som gir resultater. You may be surprised to discover that one of the most beneficial changes you can make towards success is what you eat! Du kan bli overrasket over å oppdage at en av de mest fordelaktige endringer du kan gjøre mot suksess er hva du spiser!

The type of food you eat has an impact on brain function and how you feel overall. Den type mat du spiser har en innvirkning på hjernens funksjon og hvordan du føler deg totalt. For example, the guys over at Google eat sushi for lunch and they're always coming up with innovative ideas that make our lives easier! For eksempel, gutta over på Google spiser sushi til lunsj og de er alltid å komme opp med innovative ideer som gjør livet enklere!

What to Eat Ting å spise

Aside from sushi, what else can you eat to make you more capable of finding success? Bortsett fra sushi, hva annet kan du spise for å gjøre deg bedre i stand til å finne suksess? The secret lies in raw foods — uncooked, natural foods. Hemmeligheten ligger i rå mat â € "rå, naturlig mat.

* Uncooked foods enable your body to better absorb all of the vitamins and minerals that the food has to offer. * Ukokt mat gjør kroppen din til å bedre absorbere alle de vitaminer og mineraler som maten har å tilby.

Raw foods also contain enzymes that are very important for normal bodily function. Rå mat også inneholder enzymer som er svært viktige for normal kroppslig funksjon. Without these enzymes, a person can be “off” mentally and physically. Uten disse enzymene, kan en person være "off" mentalt og fysisk. You simply can't function right if you're not getting the proper nutrition. Du kan ganske enkelt ikke fungere riktig hvis du ikke får riktig ernæring.

In addition, it's difficult coming up with innovative ideas for your success when your body and your brain are starving for essential nutrients. I tillegg er det vanskelig å komme opp med innovative ideer for suksess når kroppen og hjernen din er utsultet på essensielle næringsstoffer. Why make it harder on yourself? Hvorfor gjøre det vanskeligere for deg selv? The simple solution is to give your body what it needs. Den enkle løsningen er å gi kroppen det den trenger.

Some of the most important types of raw food to eat are fruits and vegetables. Noen av de viktigste typene av rå mat å spise er frukt og grønnsaker. All by themselves, fruits and vegetables provide much of what your body hungers for. Alt av seg selv, frukt og grønnsaker gi mye av det kroppen sulter etter.

Benefits that you will receive from eating fruits and vegetables include: Fordeler som du får av å spise frukt og grønnsaker inkluderer:

* Alertness * Årvåkenhet
* Clear thinking * Klar tenkning
* Strong focus * Sterk fokus
* Thinking outside the box * Å tenke utenfor boksen
* Ability to find creative and innovative solutions
 * Evne til å finne kreative og innovative solutionsâ € ˘

The most successful and innovative people have many things in common. De mest vellykkede og innovative mennesker har mange ting til felles. One of the traits they share is that they feed their brains as well as their body. En av de egenskapene de deler er at de spiser hjernen så vel som kroppen deres.

Changing your Diet Endre Diet

If your diet leaves something to be desired, you may want to make some changes so that you can take advantage of the benefits that a “success” diet can bring. Hvis din diett blader noe å være ønsket, kan det være lurt å gjøre noen endringer slik at du kan dra nytte av fordelene som en "suksess" kosthold kan gi.

Here are some tips to help you make those changes: Her er noen tips for å hjelpe deg å gjøre disse endringene:

1. En. Make gradual changes. Foreta gradvise endringer. Gradual changes make it easier for your body and mind to incorporate new routines and new choices. Gradvis endringene gjør det lettere for kroppen og sinnet til å innlemme nye rutiner og nye valg. As you make the changes, you'll notice:
 Som du gjør endringer, vil du legge merke til: â € ˘

* You think differently. * Du tenker annerledes.
* Your mind stays on the task at hand without deviating too much. * Ditt sinn forblir på oppgaven uten avvikende for mye.
* Your response time to certain situations is quicker than before. * Din responstid på visse situasjoner er raskere enn før.

2. 2. Eat plenty of fruits and vegetables. Spis rikelig med frukt og grønnsaker. Fruits and vegetables have essential vitamins and minerals for your body and your brain.
 Frukt og grønnsaker har viktige vitaminer og mineraler for kroppen din og din brain.â € ˘

3. Tre. Increase your Omega 3 fatty acids. Øk Omega 3 fettsyrer. Eat plenty of foods that are high in Omega 3 fatty acids. Spis rikelig med matvarer som er høy i omega 3-fettsyrer. Omega 3 fatty acids improve brain function.

Where do you find these important acids?
 Omega 3-fettsyrer forbedrer hjernen function.â € ° A € · Hvor finner du disse viktige syrer?  € ˘

* In certain types of fish such as salmon, Mahi Mahi, and other varieties * I enkelte typer fisk som laks, Mahi Mahi, og andre varianter
* In ground flaxseed * I bakken flaxseed
* In additional foods to which Omega 3 fatty acids have been added. * I tillegg matvarer som Omega 3 fettsyrer har blitt lagt til. Check your food labels: some foods have added Omega 3s to ensure that people are receiving an adequate supply in their diets. Sjekk din mat etiketter: Noen matvarer har lagt Omega 3-ere for å sikre at folk får en tilstrekkelig tilførsel i kosten.

So start with fruits and vegetables and if you're not sure which ones you'll like, buy a little at a time and taste test them. Så start med frukt og grønnsaker, og hvis du ikke er sikker på hvilke du liker, kjøpe litt av gangen og smak teste dem. Many people turn their nose up at foods that are healthy for them. Mange snur nesen opp på mat som er sunt for dem. To their surprise, they later find that many of them taste good! Til deres store overraskelse, de senere finner at mange av dem smaker godt!

The best surprise, though, comes when you notice the difference in how you think, how you feel, and how you are enjoying growing success! Den beste overraskelse, men kommer når du merker forskjellen i hvordan du tenker, hvordan du føler, og hvordan du nyter voksende suksess!

Tweet Tweet

Present Moment Mindset – Bringing Eastern Philosophy to the West Present Moment tankesett - Bringing Øst filosofi til Vesten

You may have been advised to spend more time in the “present moment,” but what does this really mean? Du kan ha blitt rådet til å tilbringe mer tid i "øyeblikket", men hva betyr egentlig det? Present moment thinking has been the concentration of eastern religions for thousands of years. Øyeblikket tenkning har vært konsentrasjon av østlige religioner for tusener av år.

Religion And Philosophy Religion og filosofi

Some people are tempted to turn away immediately when Eastern philosophy is brought up just because they think it might threaten their core religious beliefs. Noen mennesker er fristet til å snu seg bort umiddelbart når østlig filosofi er brakt opp bare fordi de tror det kan true deres kjernevirksomhet religiøse tro. There are no religious impositions though; the present moment is available to everyone in every moment no matter who you are. Det er ingen religiøse pålegg om, det nåværende tidspunkt er tilgjengelig for alle i hvert øyeblikk uansett hvem du er. In fact, most religions, in one way or another, agree with the belief of living in the moment, not in the past or future. Faktisk, de fleste religioner, i en eller annen måte, er enig med troen på å leve i nuet, ikke i fortiden eller fremtiden.

Eastern Religions And The Present Moment Østlige religioner og The Present Moment

There are many different divisions of religion in the East, just like the West. Det er mange forskjellige avdelinger av religion i Østen, akkurat som West. Many of them differ with certain beliefs and philosophies, but many agree on the importance of the present moment. Mange av dem skiller seg med visse oppfatninger og filosofier, men mange er enige om betydningen av øyeblikket.

In recent decades, the West has been picking up on these ancient philosophies and many people use these lessons to help cope with modern problems. I de siste tiårene, har Vesten blitt plukket opp på disse gamle filosofier og mange bruker disse leksjonene for å takle moderne problemer. It works and it proves that the human condition has always been the same. Det fungerer og det beviser at menneskene har alltid vært den samme.

The Present Moment Defined The Present Moment Defined

The present moment can be defined as your attention being solely on what you're doing right now. Den nåværende tidspunkt kan defineres som oppmerksomheten blir utelukkende på hva du gjør akkurat nå. It's when you're not thinking of “other things.” If you're washing the dishes, your mind is fully aware when you start the faucet, grip the sponge, and wipe the plates clean. Det er når du ikke tenker på "andre ting." Hvis du er oppvasken, er sinnet fullstendig klar over når du starter kranen, grep svampen, og tørk platene rene. There are no other thoughts in your mind other than what it is you're doing in the moment. Det er ingen andre tanker i hodet enn hva det er du gjør i øyeblikket.

While staying in the present moment may seem boring at times, you've probably already felt its true power without really knowing it. Mens du bor i øyeblikket kan virke kjedelig til tider, har du sannsynligvis allerede følt sin sanne kraft uten egentlig å vite det.

Have you ever been outside enjoying nature and a feeling of peace flooded over you? Har du noen gang vært ute å nyte naturen og en følelse av fred oversvømmet over deg? Have you ever stared up at the sky and stars and contemplated the meaning behind them? Har du noen gang stirret opp på himmelen og stjernene og vurderte meningen bak dem? The past and future wash away, and the only thing that's important in that moment is the “now.” Fortid og framtid vaske bort, og det eneste som er viktig i det øyeblikket er det "nå."

Staying in the Present Moment Opphold i Present Moment

The process of staying in the present moment may take some practice. Prosessen med å bo i øyeblikket kan ta litt øvelse. If you try for any length of time to stay fully present, your mind will likely try to bring you out of it. Hvis du prøver i lengre tid å bli fullt tilstede, vil ditt sinn trolig forsøke å bringe deg ut av det. This is because thoughts about the past and future are constantly creeping up. Dette er fordi tanker om fortid og fremtid er stadig snikende opp.

This can be a source of frustration, but you must fight the urge to judge yourself since that negative emotion would defeat the purpose. Dette kan være en kilde til frustrasjon, men du må kjempe mot trangen til å dømme deg selv siden det negative følelser ville slå formålet.

Be aware that your mind will reach for the past and future; yet be ready to let go of those thoughts when they come up. Vær oppmerksom på at tankene dine vil nå for fortiden og fremtiden, men likevel være klar til å gi slipp på de tankene når de kommer opp. The more you practice remaining present, the easier it'll become. Jo mer du øver igjen stede, jo lettere det vil bli.

Practicing Meditation Øve Meditasjon

Meditation is an art that's not only reserved for Eastern religions. Meditasjon er en kunst som ikke bare er forbeholdt østlige religioner. It's a method of bringing yourself into the present that's available to you at all times. Det er en metode for å bringe deg selv inn i nåtiden som er tilgjengelig for deg hele tiden.

Here are some tips to follow when beginning meditation: Her er noen tips for å følge når begynner meditasjon:

* Choose a time of day when you can relax and be alone. * Velg et tidspunkt på dagen når du kan slappe av og være alene.
* Sit in a position that gives you good posture. * Sitt i en stilling som gir deg god holdning.
* Concentrate on your breathing. * Konsentrer deg om pusten din.
* Take deep breaths in and out and focus only on your breath. * Pust dypt inn og ut og fokuserer kun på pusten din.
* Try to meditate for at least 30 minutes each day. * Prøv å meditere i minst 30 minutter hver dag.
* Fight the urge to fall asleep. * Kjemp trangen til å sovne.

You'll find that you get better at meditation with practice. Du vil oppleve at du blir bedre i meditasjon med praksis. Don't give up on yourself! Ikke gi opp selv! Every session may not feel as good as the last, but it's important to stick with it. Hver sesjon kanskje ikke føles like god som sist, men det er viktig å feste med det.

Meditation will enable you to get to know your mind and body better. Meditasjon gir deg mulighet til å bli kjent med ditt sinn og kropp bedre. You'll maintain awareness for when your mind is in an agitated state, and you'll be able to place better focus on fixing your problems and moving toward your goals. Du vil opprettholde en bevissthet for når sinnet er i en opphisset tilstand, og du vil kunne plassere bedre fokus på å løse dine problemer, og beveger seg mot dine mål.

All in all, developing a present moment mindset can bring you more peace and fulfillment in your life. Alt i alt, å utvikle en nåværende tidspunkt tankesett kan gi deg mer fred og tilfredsstillelse i livet ditt. Isn't that worth a little practice? Er ikke det verdt litt praksis?

Tweet Tweet

Practicing the Art of Walking Meditation Øve på Art of Walking Meditasjon

The art of walking meditation is not as popular as traditional methods of meditation where you sit down in a form of a cross-legged position. The art of walking meditasjon er ikke like populær som tradisjonelle metoder for meditasjon der du setter deg ned i en form av et kors-legged posisjon. However, walking meditation can prove to be more accessible and easier to renew your inspiration and energy. Imidlertid kan gå meditasjon vise seg å være mer tilgjengelig og lettere å fornye inspirasjon og energi.

The Art of Meditation The Art of Meditasjon

When you engage in walking meditation, you'll be using some of the same principles as regular meditative practice. Når du deltar i walking meditasjon, vil du bli bruker noen av de samme prinsippene som vanlige meditative praksis.

Here are some tips to use when beginning with meditation: Her er noen tips til å bruke når begynner med meditasjon:

* Schedule yourself plenty of time, at least 30 minutes to an hour. * Planlegg god tid, minst 30 minutter til en time.
* Focus all of your attention on your breath. * Fokus all din oppmerksomhet på pusten din.
* Try to avoid making noise as it may distract you. * Prøv å unngå å lage støy som det kan distrahere deg.
* Concentrate solely on the present moment. * Konsentrer deg utelukkende på det nåværende tidspunkt.
* Go with the flow. * Gå med strømmen.
* Follow the energy that your mind is giving you. * Følg energi som tankene dine gir deg.

Introduction To Walking Meditation Innledning For Walking Meditasjon

Walking meditation differs from regular meditation in a few core ways. Walking meditasjon skiller seg fra vanlig meditasjon i noen sentrale måter. The most obvious is the fact that you're walking instead of staying still. Den mest åpenbare er at du går i stedet for å bo ennå. This is beneficial for those who think more clearly when they're moving around. Dette er gunstig for dem som tenker mer tydelig når de beveger seg rundt.

Also, when you practice walking meditation, you can eventually engage in meditation as you complete day-to-day tasks. Også, når du praktiserer meditasjon går, kan du til slutt delta i meditasjon som du fullfører dag-til-dag oppgaver. This is useful because you won't always have enough time for a standard meditation session. Dette er nyttig fordi du ikke alltid har nok tid til en standard meditasjon sesjon.

Use these strategies to enhance your experience as you begin walking meditation: Bruk disse strategiene for å forbedre din opplevelse når du begynner å gå meditasjon:

1. En. Start by standing. Start med å stå. Don't begin walking right away. Ikke begynn å gå med en gang. Stay calm and give yourself time to get into a steady pattern of breathing. Hold deg rolig og gi deg selv tid til å komme inn i en jevn mønster av pusting. Once you've achieved this balance, you can begin walking. Når du har oppnådd denne balansen, kan du begynne å gå. This stage can take anywhere from a few seconds to a few minutes; just do what feels right for you at the time. Dette stadiet kan ta alt fra noen sekunder til noen få minutter, bare gjør det som føles riktig for deg på den tiden.

2. 2. Choose your location. Velg din posisjon. Have an idea in mind about where you're going to walk before you start the practice. Har en idé i bakhodet om hvor du skal gå før du starter praksisen. If you don't have a plan in mind beforehand, you may be too distracted thinking about where you're headed. Hvis du ikke har en plan i tankene på forhånd, kan du bli for distrahert tenke på hvor du er på vei.

* It's up to you where you want to walk, but choose a place that tends to be calm instead of busy. * Det er opp til deg hvor du vil gå, men velg et sted som har en tendens til å være rolig i stedet for travelt. You can walk in a park and take in nature, or you can even walk in circles in a large empty room. Du kan gå i en park og ta i naturen, eller du kan selv gå i sirkler i et stort tomt rom.

3. Tre. Watch your pace. Sjekk dine tempo. Your pace will probably vary from session to session, and that's okay. Din tempo vil trolig variere fra økt til økt, og det er greit. Try starting out faster than intended, then slow down to a pace that makes you feel balanced and almost like your body is doing the work automatically. Prøv å starte opp raskere enn beregnet, og deretter sakte ned til et tempo som gjør at du føler balansert og nesten som kroppen din gjør jobben automatisk.

4. 4. End your session. Avslutt økten. Most sessions last about 30 minutes to an hour. De fleste øktene varer i ca 30 minutter til en time. This should be enough time for you to enjoy the meditative practice as well as get some exercise in the process. Dette bør være nok tid for deg å nyte den meditative praksis og få litt mosjon i prosessen. To end your session, slow down and stand up straight for a few minutes. For å avslutte økten, sakte ned og stå oppreist i noen minutter. Focus on your breathing just as you did at the beginning of your session. Fokuser på pusten din akkurat som du gjorde i begynnelsen av økten.

Bringing Meditation Into Everyday Tasks Bringing Meditasjon Into Everyday Oppgaver

It's a good idea to master the art of walking meditation before trying to bring your regular meditative practice into your everyday living. Det er en god idé å mestre kunsten av å gå meditasjon før du prøver å ta med din vanlige meditative praksis i ditt daglige liv. Doing so will give you a better idea about what it's like to meditate while your body is in motion. Dette vil gi deg en bedre ide om hva det er som å meditere mens kroppen er i bevegelse.

While you won't be able to meditate while you're talking or engaging in activities that you're not familiar with, you can start to make it a part of your daily routine, whether it be in the mornings during your commute or during your lunch break. Selv om du ikke vil være i stand til å meditere mens du snakker eller delta i aktiviteter som du ikke er kjent med, kan du begynne å gjøre det til en del av din daglige rutine, enten det er i morgen under pendler eller under lunsjen din pause.

Watch Your Emotions Se Følelser

Walking meditation and regular meditation have the power to get you in touch with your true emotions. Walking meditasjon og vanlige meditasjon har makt til å få deg i kontakt med dine sanne følelser. Some people are unsure about what they're feeling and may end up repressing feelings or acting out in anger. Noen mennesker er usikre på hva de føler og kan ende opp undertrykke følelser eller handler ut i sinne. Your emotions will generally rise up during a walking meditation session, which is why it's a good idea for you to engage in these meditation sessions often. Dine følelser vil vanligvis stige opp under en walking meditasjon sesjon, det er derfor det er en god ide for deg å engasjere seg i disse meditasjon sesjoner ofte.

With continued practice, you'll find a powerful tool in your life that can calm, refresh, inspire, and motivate you wherever you go! Med fortsatt praksis, finner du et kraftig verktøy i livet ditt som kan roe, oppdatere, inspirere og motivere deg uansett hvor du går!

Tweet Tweet

Overcoming a Distorted Body Image Overvinne en forvrengt kroppsbilde

If you look to TV, the media, or any form of advertising, chances are you're viewing unrealistic images of women. Hvis du ser på TV, media, eller noen form for reklame, er sjansen for at du ser på urealistiske bilder av kvinner. Unfortunately, some women feel that, in order to be accepted, they need to have unrealistic weight goals and a distorted body image. Dessverre, noen kvinner føler at for å bli akseptert, må de ha urealistiske vekt mål og et forvrengt kroppsbilde.

There is no wonder why health issues like anorexia pop up in developed countries. Det er ikke rart at helsemessige problemer som anoreksi dukker opp i utviklede land. We are told that thinner is better and we might be tempted to take it to the extreme. Vi får vite at tynnere er bedre og vi kan bli fristet til å ta det til det ekstreme. However, for the majority of women, drastic weight goals are unattainable and severely detrimental to our health. Men for de fleste kvinner, drastiske vekten mål er uoppnåelig og sterkt skadelig for helsen vår.

The Answer to an Unrealistic Body Image Svaret til en Urealistisk Body Image

It isn't always easy, but the answer is to accept ourselves for who we are. Det er ikke alltid lett, men svaret er å akseptere oss selv for hvem vi er. When we learn to love ourselves just as we are, we open up to accept love from others. Når vi lærer å elske oss selv akkurat som vi er, åpner vi opp for å godta kjærlighet fra andre. In order to do this we need to change the way we think. For å gjøre dette må vi endre måten vi tenker. There are certain pieces of advice we can use in order to change our previous patterns of thinking. Det er visse råd vi kan bruke for å endre vårt tidligere mønstre for tenkning.

Here are some tips for overcoming a distorted body image: Her er noen tips for å takle et forvrengt kroppsbilde:

1. En. Understanding Imperfection. Forstå Ufullkommenhet. Everyone is “imperfect” in some way or another. Alle er "ufullkomne" i en eller annen måte. If you wait until you're perfect to enjoy your life you'll never get the chance to enjoy it. Hvis du venter til du er perfekt for å nyte livet du aldri får sjansen til å nyte det.

* The ladies from the magazines are imperfect too. * Damene fra magasiner er ufullkomne også. Images are touched up and women are made to look thinner, without blemishes. Bildene er rørt opp og kvinner er laget for å se tynnere, uten lyter.

2. 2. Don't Talk About It. Ikke snakke om det. One of the important steps toward having a better body image is to talk less about the things you find imperfect. En av de viktige skritt mot å ha et bedre kroppsbilde er å snakke mindre om de tingene du finner ufullkomne.

* When you get together with your friends try not to say things like: “I wish I had better thighs” or “if only I had clear skin.” * Når du får sammen med vennene dine prøver ikke å si ting som: "Jeg skulle ønske jeg hadde bedre lår" eller ". Om jeg bare hadde klar hud"
* This piece of advice also works for your internal dialog. * Denne råd fungerer også for intern dialog. Whenever you catch yourself thinking negative things about yourself, stop! Når du tar deg selv å tenke negative ting om deg selv, stopp!

3. Tre. Focus on the Good. Fokus på den gode. Spend less time worrying about the things you don't like, and spend more time focusing on what you do like about your body. Bruk mindre tid på å bekymre de tingene du ikke liker, og bruke mer tid på å fokusere på hva du liker med kroppen din.

* A woman's body is an amazing thing. * En kvinne kroppen er en fantastisk ting. It can create life and nourish children. Det kan skape liv og næring barn. It should be loved, honored, respected, and appreciated – especially by you! Det bør være elsket, æret, respektert og verdsatt - spesielt av deg!

4. 4. Set Attainable Goals. Sett oppnåelige mål. Of course there are certain imperfections that you can do something about. Selvfølgelig er det enkelte mangler som du kan gjøre noe med. If this is the case, it's important to set realistic and attainable goals. Hvis dette er tilfelle, er det viktig å sette realistiske og oppnåelige mål.

* If you're overweight, set a weight loss goal that's within your normal weight range. * Hvis du er overvektig, sette et vekttap mål som er innenfor normal vekt rekkevidde. Don't overdo it.” Ikke overdriv. "
* If you suffer from face blemishes, try different facial soaps and use an acne prevention gel to prevent pimples. * Hvis du lider av ansiktet blemishes, prøver ulike ansikts såper og bruke en akne forebyggende gel for å unngå kviser.

5. 5. Study the Problem. Studer Problem. It may help you to gain an awareness of the widespread problem of body image issues in developed countries. Det kan hjelpe deg å få en bevissthet om den utbredte problemet til kropp problemstillinger i utviklede land. Read some books or do additional research online. Les noen bøker eller gjøre ytterligere undersøkelser på nettet. Just having an understanding can help you change your perspective. Bare å ha en forståelse kan hjelpe deg å endre ditt perspektiv.

6. 6. Know When to Get Help. Vite når du skal få hjelp. Sometimes body image issues will go above and beyond the average problem and manifest itself as a Body Dysmorphic Disorder. Noen ganger kroppsbilde saker vil gå utover gjennomsnittet problemet og manifestere seg som en Body dysmorphic Disorder. If you think you're imperfect at all times, and you refuse to go out in public unless you have a great deal of time to spend on your appearance, you may have a problem. Hvis du tror du er ufullkomne hele tiden, og nekter deg å gå ut offentlig med mindre du har mye tid å bruke på utseendet ditt, kan du ha et problem. It can help to speak with a counselor about your thoughts and feelings. Det kan hjelpe å snakke med en rådgiver om dine tanker og følelser.

Believe In Yourself Tro på deg selv

Most people aren't going to be 100% happy with themselves at all times, and that's okay. De fleste kommer ikke til å være 100% fornøyd med seg selv hele tiden, og det er greit. After all, it's important to question yourself from time to time so you can make positive lifestyle changes. Tross alt, er det viktig å stille spørsmål ved deg selv fra tid til annen, slik at du kan gjøre positive endringer i livsstil.

However, you have to learn to love yourself the way you are. Men, du må lære å elske deg selv slik du er. Getting too caught up with your body image can make you miss out on the joys in your life! Få også tatt opp med ditt kroppsbilde kan gjøre deg glipp av gleden i livet ditt!

Tweet Tweet

Next Page » Neste Side »